Неделя профилактики неинфекционных заболеваний в Республике Коми
В рамках недели профилактики предлагается обратить внимание на следующие методы профилактики:
1. Здоровое питание
Рацион должен быть сбалансированным и включать большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, а также специалисты рекомендуют минимизировать потребление сахара, соли и насыщенных жиров. Умеренное питание помогает снизить риск ожирения и связанных с ним заболеваний.
2. Регулярная физическая активность
Для поддержания здоровья рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности либо совершать 10000 шагов в день. Также в качестве физической активности специалисты рекомендуют прогулки, занятия гимнастикой, плавание или любые другие доступные упражнения. Что касается необходимости физических упражнений для здоровья, то их польза для организма человека известна еще с давних времен. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
3. Отказ от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем — основные факторы риска для развития многих неинфекционных заболеваний. Отказ от них — важный шаг к укреплению здоровья.
4. Контроль уровня стресса
Для профилактики заболеваний важно уделять внимание эмоциональному состоянию. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения, а также старайтесь сохранять баланс между работой и отдыхом.
5. Регулярное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров
Самое важное, что все вышеупомянутые заболевания можно выявить на ранней стадии, когда у человека еще нет жалоб. А также в ходе диспансеризации и профилактических осмотров можно выявить факторы риска развития ХНИЗ и своевременно скорректировать образ жизни человека во избежание негативных последствий. Сейчас ответственное отношение к своему здоровью - в тренде. Необходимо измерять уровень артериального давления, уровень сахара и холестерина в крови, проходить флюорографию. Заболевание, выявленное на ранней стадии, успешно поддается лечению. Если хроническое неинфекционное заболевание выявлено, необходимо регулярное наблюдение у лечащего врача и выполнение всех назначенных рекомендаций.
6. Сон и режим дня
Качественный сон (7-8 часов в сутки) — залог хорошего самочувствия и здоровья. Необходимо научиться ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы поддерживать биоритмы организма. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма.
Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то, вероятнее всего, сможете предотвратить хронические неинфекционные заболевания.
